如何打破現代生活節奏 讓新年的你更健康活躍

发布作者:465adminss
发布时间:2019-07-26

  威巴·克里根-里德(Vybarr Cregan-Reid)曾寫過一本靈長類變化的書叫《Primate Change》,書中講述的是人類創造的世界如何重塑我們?

  里德在書中稱,我們的健康取決於我們的生活方式。現代人往往久坐不動,主要在室內活動。里德認為,除非我們改變習慣,否則情況會變得更av老司机在线直播免费糟。

  BBC英國廣播公司採訪了該書作者里德和倫敦國王學院眼科教授哈蒙德,兩位專家提出5項建議,能讓你新年的生活更健康。

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  里德說,許多人認為身體健康和久坐不動是兩回事。事實是你你好天天影视色香欲综合网|hellow|行身體健康,但卻會由於久坐不動而受苦。

  在辦公室工作的人大部分時間是坐在椅子上的。里德說當他意識到自己每天坐在椅子上的時間如此之長時,立即行動起來,站著辦公。

  許多人沒有意識到室內污染的危害性。因此在室內多擺放一些綠色植物你好天天影视色香欲综合网|hellow|行帶來諸多益處。

  「我家裏有許多室內植物。我最近數了數,公寓中一共有47個室內植物,」里德說。

  「特別是如果你有哮喘,室內植物可能是一個不錯的選擇。因為它們你好天天影视色香欲综合网|hellow|行減少空氣中的過敏原,比任何一種時髦的空氣過濾器都更有效。」

  通常來說,生活在鄉下的居民活動量相對多一些,色久久好

城市居民在這方面由於條件限制比較困難。

  里德說,他現在經常走2英里到一家咖啡店,然後在那裏工作1個小時,這樣就打破了久坐不動的習慣。

  人類在進化過程中,從狩獵到務農,從修建臨時住所到修建房屋長期定居下來。這意味著我們呆在室內的時間大於室外。室內生活對人體會產生各種各樣的有害影響。

  倫敦國王學院眼科教授哈蒙德說,室內生活給人體帶來最顯著的一個影響就是近視眼。哈蒙德還說,室外自然光線總是比室內光線要好。

  他說:「在東亞,近視眼成了流行病。韓國首爾96%的年輕男子都是近視」。

  在西歐,大免费v片免播在线观看网站約40-50%的年輕人近視,而且這一比例還在攀升。

  哈蒙德表示,光線和室外活動非常重要,無論你是進行體育運動還是遊玩消遣,都對眼睛有利。

  最好讓孩子在室外玩耍,防止他們成為近視眼。就算在英國這樣陰雲籠罩的環境,室外的光線仍然要比室內強。

  哈蒙德認為,雖然目前並沒有證據顯示手機屏幕發出的藍光對眼睛有害,但它仍然你好天天影视色香欲综合网|hellow|行影響你的睡眠時間。

  哈蒙德說:「早上喚醒你的是藍光,你身體停止釋放能讓你睡眠的褪黑激素。因此,目前的建議是你不應該在睡覺前使用藍色屏幕,免费阿v网站在线观看g

因為它可能會讓你的身體保持清醒狀態。」

  隨著人們對健康生活的重視,已經有一些城市重新設計道路,增添人行道和自行車專用道,以鼓勵人們多運動。

  有些公司的辦公室還對那些在休息期間積極活動的員工提供獎勵。

  超市和餐館也開始促銷那些以植物為主的食品。如果人人都能健康地生活,也會為自己、家人和公共醫療機構節省大筆醫療費用。

  為了你自己、家人以及他人的福祉,請在新的一年行動起來吧。

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